我們?cè)趯?duì)身體健康檢查時(shí)沒(méi)有聽(tīng)力測(cè)試項(xiàng)目時(shí)往往是我們認(rèn)為理所當(dāng)然的事情。我們不會(huì)像我們身體其他部位那樣對(duì)待我們的聽(tīng)力。我們?yōu)槲覀兊男呐K健康地進(jìn)食，我們會(huì)為了身體其他部分而鍛煉身體，但卻常常忽視了聽(tīng)力健康。
其實(shí)，我們的耳朵在日常活動(dòng)中會(huì)經(jīng)歷很多。我們?cè)隗w育比賽中聽(tīng)到嘈雜的聲音，我們?cè)谄嚮蚨鷻C(jī)中大聲聆聽(tīng)我們的音樂(lè)以及其他噪音。聽(tīng)覺(jué)有道提醒：當(dāng)我們的聽(tīng)力健康開(kāi)始損壞時(shí)，是不可逆轉(zhuǎn)的。
我們的聽(tīng)力健康不僅跟我們所處的環(huán)境相關(guān)，同時(shí)也與我們的飲食直接相關(guān)。正如一項(xiàng)研究顯示，吃正確的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，避免有害的食物，你不僅可以幫助防止聽(tīng)力損失，但可能扭轉(zhuǎn)聽(tīng)力問(wèn)題的原因。下面聽(tīng)覺(jué)有道聽(tīng)力專家提供一些對(duì)聽(tīng)力健康最有幫助的食物：
1、葉酸
葉酸鹽(也稱為維生素B-9)與聽(tīng)力損失之間的聯(lián)系早已在科學(xué)界確立。研究表明，感音神經(jīng)性聽(tīng)力損失患者的葉酸水平顯著低于沒(méi)有聽(tīng)力殘疾的患者。確保你的飲食中有足夠的葉酸，或繼續(xù)補(bǔ)充。如菠菜，蘆筍，豆類，西蘭花，雞蛋，肝和堅(jiān)果。
2、維生素B-12
維持B族維生素家族的聽(tīng)力損失是維生素B12，它在研究中受到與葉酸一樣多的關(guān)注。據(jù)研究，葉酸和B12缺陷會(huì)導(dǎo)致人體中的高半胱氨酸水平升高，進(jìn)而限制血液流向耳蝸—耳部的聲音振動(dòng)轉(zhuǎn)換成電信號(hào)，然后傳播到大腦。維生素B12可在肉類，魚(yú)類，蛋類，牛奶和乳制品等動(dòng)物性食品中找到。
3、歐米茄-3脂肪酸
OMega-3脂肪酸是您膳食中的重要添加物。歐米伽-3對(duì)于幾乎所有的東西，你的心臟、血液、耳朵都很有用。富含ω-3脂肪酸的食物包括核桃、草食牛肉和羊肉。
4、維生素A和維生素E
2011年有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)是研究抗氧化劑膳食和補(bǔ)充劑攝入量之間的聯(lián)系，以及聽(tīng)力損失的發(fā)生率。研究人員在五年的過(guò)程中測(cè)量了所有抗氧化劑，維生素A和E在聽(tīng)力健康方面是明顯的贏家。飲食維生素A攝入量最高的人的聽(tīng)力損失風(fēng)險(xiǎn)降低了47%，而那些吃維生素E豐富的食物的人的聽(tīng)力損失可能性仍然低14%。
富含維生素E的食物包括杏仁，菠菜，甘薯，葵花子，南瓜和橄欖油。富含維生素A的食物包括牛肝，胡蘿卜，甘薯，羽衣甘藍(lán)，菠菜，西蘭花，雞蛋和草飼料黃油。
5、維生素C
維生素C絕對(duì)是最受歡迎的多功能維生素之一。研究表明，攝入更高的維生素C可以保護(hù)聽(tīng)覺(jué)腦干免受過(guò)度噪音損害，而人體研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素C可以通過(guò)降低產(chǎn)生的活性氧代謝產(chǎn)物水平來(lái)改善內(nèi)耳的突發(fā)性感音神經(jīng)性聽(tīng)力喪失的癥狀。富含維生素C的食物包括柑橘類水果，木瓜，草莓，甜椒，西蘭花。
聽(tīng)覺(jué)有道建議大家在過(guò)年期間大吃特吃的時(shí)候也隨時(shí)注意選擇健康食物!
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