提到聽力損失，我們通常會想到“耳聾”，老覺得這是年紀(jì)大了才有的一種病。
事實(shí)上，聽力損失不僅與年紀(jì)大有關(guān)，日常生活中有許多“小事”都與聽力損失密切相關(guān)。
而我們知道，絕大部分的聽力損失都是不可逆的，也就是打針、吃藥、手術(shù)等醫(yī)療手段都沒用，重在預(yù)防!
正如2018年“愛耳日”的主題說的，“聽見未來，從預(yù)防開始”，做好聽力預(yù)防工作，就能有效降低聽力損失發(fā)生的可能性。
那么，我們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪蓄A(yù)防聽力損失呢?
1.調(diào)低音量，控制時(shí)間
如今，個人電子設(shè)備十分便攜，幾乎人手一臺手機(jī)。
戴著耳機(jī)聽手機(jī)的音樂可以說是很常見的事，跑步時(shí)聽，乘公車時(shí)聽，坐地鐵時(shí)聽......而且我們還習(xí)慣調(diào)高音量聽。
很多時(shí)候，由于環(huán)境噪音比較大，或是耳機(jī)降噪性能不佳，我們會不自主地提高音量，以“蓋過”外界噪音，而這時(shí)高強(qiáng)度的音樂聲也是種“噪音”，會損傷我們的聽力。
對于需要經(jīng)常在戶外戴耳機(jī)聽音樂的人，建議盡量選擇一款降噪性能不錯的耳機(jī)。
總的來說，使用耳機(jī)聽音頻、視頻設(shè)備時(shí)，建議遵循“60-60”原則，即不超過總音量的60%，且持續(xù)聽不超過60分鐘。
2.注意聽力防護(hù)
無論是演唱會、車間，還是工地，這些場所往往都有高強(qiáng)度的噪音，長期暴露在這樣的噪音環(huán)境下，會引起噪音性聽力損失。
甚至有時(shí)可能短短幾分鐘，超高強(qiáng)度的噪音也可能造成永久性的聽力下降，即爆破性聽力損失。
所以，遠(yuǎn)離這樣的環(huán)境自然是最好的。
如果“躲不了”，例如必須在嘈雜環(huán)境下工作，建議務(wù)必佩戴一些專用的防噪耳塞或耳罩，以削弱高強(qiáng)度的噪音，保護(hù)耳朵。
3.戒煙
吸煙與聽力損失也有關(guān)系?
當(dāng)然!在香煙中有許多化學(xué)物質(zhì)，如尼古丁、氰化氫、甲醛、砷和氨，都會影響我們體內(nèi)的供氧情況，進(jìn)而提高聽力損失的風(fēng)險(xiǎn)。
與此同時(shí)，還會誘發(fā)其他一些疾病，如高血壓，這些疾病同樣會增加患聽力損失的風(fēng)險(xiǎn)。
研究表明，70%的吸煙者比不吸煙者更容易患有聽力損失。
總而言之，戒煙永遠(yuǎn)不會太晚，早戒早安心!
4.定期進(jìn)行聽力檢測
從醫(yī)學(xué)角度來看，聽力損失的發(fā)生是一個緩慢進(jìn)展的過程。
也因?yàn)檫@樣，許多弱聽人士從第一次發(fā)現(xiàn)聽力有問題，到得到檢查、診斷、康復(fù)，間隔可能長達(dá)幾年，甚至十幾年。
而等到發(fā)現(xiàn)聽損影響日常交流時(shí)，聽力損失的程度已經(jīng)比較嚴(yán)重了，往往是錯失了最佳的康復(fù)時(shí)機(jī)。
所以，一般建議年齡大于50歲的人每年進(jìn)行聽力檢測，以有效觀察自身的聽力情況，并做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)、早康復(fù)。
調(diào)低音量、戴防噪耳塞、戒煙、定期聽力篩查，這些看似平常的生活小事可是預(yù)防聽力損失的好方法。千萬別等到聽損了，不可逆了再去追悔莫及!
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