每年的9月21日是世界老年癡呆日。老年癡呆癥患者最早表現(xiàn)為記憶、思維、行為障礙，影響工作、家庭、和社會(huì)的關(guān)系，最終影響基本日常生活能力，給家庭和社會(huì)帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此早期識(shí)別，延緩疾病的發(fā)生及及時(shí)治療，很有必要。研究結(jié)果顯示，中國65歲及以上人群中，老年期癡呆患病率為5.56%。
世界權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)表的一項(xiàng)國際研究成果顯示，如果在生活中控制好以下9大因素，做好9件事，可將罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。
保護(hù)好聽力
保護(hù)聽力要從年輕時(shí)開始，建議年輕人少用耳機(jī)，或遵循“6-6原則”，即音量不超過最大輸出的60%，每次聽的時(shí)間不超過60分鐘。遠(yuǎn)離噪聲，低鹽飲食，避免接觸耳毒性藥物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等都是避免聽力下降的有效方法。
研究表明：輕、中、重度聽力損失的老人，其老年癡呆(阿爾茨海默病)的患病率分別是聽力正常老人的2倍、3倍和5倍。
控壓、控糖、控體重
高血壓、高血糖、肥胖也是導(dǎo)致老年癡呆的三大風(fēng)險(xiǎn)，尤其是中年肥胖對增加患癡呆癥危險(xiǎn)更大。預(yù)防老年癡呆，應(yīng)注意控壓、控糖、控體重。
保持好心情
保持好心情，預(yù)防抑郁癥也非常重要。抑郁癥會(huì)導(dǎo)致睡眠和行為障礙，進(jìn)一步成為癡呆的危險(xiǎn)因素。降低抑郁癥的發(fā)生，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多接觸陽光，多參加集體活動(dòng)，作息規(guī)律，避免重大刺激，減少熬夜。
愛交際
愛交際對于預(yù)防老年癡呆也同等重要。孤獨(dú)的人比擁有很多朋友的人更容易遭受認(rèn)知能力下降的困擾。通過社交來保持大腦一直接受刺激，可以有效預(yù)防老年癡呆。
愛學(xué)習(xí)
教育程度與癡呆的發(fā)生也有關(guān)系。教育程度越低的人，未來發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也越高，而良好的教育，能顯著降低未來癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此從兒童時(shí)期就進(jìn)行良好的教育，有助于防止將來發(fā)生癡呆。
少抽煙
每天吸兩包煙的成年人患阿爾茨海默病的幾率要高157%，患血管性癡呆的幾率要高172%。所以，吸煙對癡呆的影響是顯而易見。
多運(yùn)動(dòng)
各種鍛煉方式都可能在預(yù)防癡呆發(fā)生中起到正面的作用。鍛煉可以減少高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化的發(fā)生，從而大大降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)。
更多詳情請登錄www.xzjxt.cn