“摳門”是一個(gè)給人印象很不好的詞。
但事實(shí)上如果“摳”對了地方，對聽力健康是非常有好處的。
從嘴上“摳”，80%疾病與飲食有關(guān)
對自己嘴巴要“摳”一點(diǎn)，少下館子，少放調(diào)料，少吃剩飯剩菜，每頓吃個(gè)七八分飽就夠了。
《中國居民膳食指南》說，正常的成年人每天應(yīng)攝入25克~30克油，攝入的鹽少于6克。
在飯店、外賣點(diǎn)菜雖方便，但可能一餐攝入的脂肪和鈉就超過全天推薦量。
在家做飯，不僅省錢，還能控制食材、調(diào)料用量。
經(jīng)常在家吃飯的人，患腸癌、食管癌、高血壓、骨質(zhì)疏松等疾病的概率更低。
聽力專家也建議，多吃點(diǎn)富含鐵、鋅、鎂、鈣元素和維生素的食物，如紫菜、黑木耳、黑豆、香菜、粗糧、蛋類、柑橘、核桃、花生、蘑菇、銀耳、牛羊肉等，少吃高脂肪、腌制、煎炸食品，對保護(hù)聽力有一定作用。
從臉上“摳”，早睡早起身體好
有多少人，用著最貴的化妝品，熬著最長的夜？
結(jié)果，皮膚卻慢慢變差，連聽力也越來越差。
聰明的“摳門”人認(rèn)為“貴≠好”，不把希望全部寄托給化妝品。
因?yàn)椤皳浮钡煤?，他們做到不熬夜，睡好子午覺，每天喝足6~8杯水，早晚用溫水洗臉，精神飽滿，耳聰目明。
某位女士，因連續(xù)加班30天，突然聽不清別人說話，需要重復(fù)說多幾遍，還伴有耳鳴。
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，損害聽力，這樣的事例很多。
從煙酒上“摳”，吸煙有害聽力健康
我們都知道，吸煙會(huì)導(dǎo)致各種慢性呼吸系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病。
但很少人知道，吸煙也會(huì)導(dǎo)致聽力下降。
日本一項(xiàng)研究調(diào)查了50000人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吸煙者的聽損風(fēng)險(xiǎn)明顯要高出20%~60%。
二手煙還會(huì)直接刺激兒童的中耳黏膜，使其中耳內(nèi)的粘液變多，一旦形成積液，就容易引發(fā)中耳炎。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國每年約有100萬兒童患中耳炎，80%與吸煙者生活在一起。
這需要我們對自己“摳”一點(diǎn)，少抽點(diǎn)煙，甚至戒煙，還能省下一筆錢。
有的地方不能“摳”，對自己好一點(diǎn)
有的老人，喜歡選擇便宜的蔬果，也不管它是否腐敗變質(zhì)了。買好幾大桶實(shí)惠裝的油，存放幾年都用不完。
這可不行，蔬果一定要買新鮮的。
任何東西過了保質(zhì)期就不要吃了，保證身體健康，才是最“省”之道。
建議健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群每年定期進(jìn)行防癌檢查。
建議定期到聽覺有道進(jìn)行免費(fèi)的聽力檢查，不僅不花錢，還能得到準(zhǔn)確的個(gè)人聽力報(bào)告，了解更多與聽力相關(guān)的小知識。